Как начать вести здоровый образ жизни

Если вы действительно хотите измениться и начать вести здоровый образ жизни, то давайте сделаем это — вместе! Нет смысла врать вам и говорить что это будет легко, когда вы встанете на путь изменения себя в лучшую сторону, придется попотеть. Если вы уже пробовали встать на этот путь самостоятельно, и по каким-то причинам ничего не получилось, давайте попробуем разобраться в чем же все дело.

4 шага к здоровому образу жизни:

Изменить свое сознание

Первый шаг совсем не является физическим. Сначала нужно подготовить себя эмоционально. Нужно понять что у вас есть власть, чтобы изменить свою жизнь, изменив свое мышление. У всех и каждого есть возможность выбирать путь по которому нужно идти чтобы достигать поставленных целей и придти к тому уровню жизни который устраивает. Задача состоит в том чтобы вы поверили что СМОЖЕТЕ добиться желаемого результата.

Будьте реалистом: проследите внимательно как ваши эмоции и поведение оказывает влияние на здоровье. Может быть вы тратите много энергии еще и на то чтобы преодолеть эмоциональные встряски? Изучите свое внутреннее состояние и поработайте на минимизацию негативных мыслей и стрессовых ситуаций. Часто помогает ведение журнала с записями о всем хорошем, положительные аффирмации, визуализации и другие методы могут помочь улучшить вашу самооценку и приблизить вас к вашим целям.

Поставить цели и задачи

Каково ваше видение законченного образа который вы хотите создать? Потратьте некоторое время, чтобы представить его, а затем записать его. Для того чтобы видеть постоянную прогрессию цели необходимо разбить на краткосрочные и долгосрочные, а затем записать план действий для достижения одних и других.

Установите новый ежедневный режим упражнений, взвешивайтесь, осваивайте каждую неделю по одному новому упражнения, готовьте новые рецепты питания для себя и своей семьи. Окружите себя людьми которые будет помогать вам увидеть прогресс и поддерживать на этом не легком пути.

Поощряйте себя за достигнуй результат. Побалуйте себя массажем после тяжелой тренировки в тренажерном зале, или купите пару новых кроссовок для зала. Поддерживайте свою веру в то что вы делаете.

Перейти на здоровое питание

Пересмотрите свой холодильник и кладовку. Поскольку вы стали на путь здорового образа жизни, придется придерживаться его во всех аспектах, в том числе и питании. Ешьте больше овощей, орехов, белковой продукции, зерновых культур. Расчитывайте сколько чего вам нужно потребить за день и не превышайте эту норму, не нужно съедать целый кулек вкусных орешков, или несколько йогуртов.

Начните двигаться

Упражнения это лучший способ, чтобы сжечь калории и жир. Подбирайте занятия которые наиболее позволят вам сжечь жир и лишние калории. Если вы вели сидячий образ жизни, просто сделайте первый шаг. Конечно же не нужно начинать с участия в марафоне на 20 км, просто пройдитесь по парку в быстром темпе, и постепенно, кто знает, может быть вы на самом деле побежите марафон.

Составьте расписание тренировок и придерживайтесь его. Тренировка будет иметь большое значение для вас, и вы не сможете ее пропустить. Постепенно это станет частью вас.